«Береги свою голову, вдруг там мозги!» – смешной афоризм. Однако, существует парадокс. Когда здоровья хоть отбавляй, разума нет, а вот когда разум появляется, здоровья уже нет. Поэтому, дорогие соратники, давайте позаботимся о голове, чтобы она работала хорошо и счастливо. Заботиться о голове нужно ежедневно, так же, как чистить зубы. Забота о голове должна войти в привычку.
Чистые глаза
Упражнения следует делать ежедневно.
Чтобы глазки хорошо заработали, сначала их нужно хорошо промассировать. Этот массаж улучшает кровоснабжение головы.
1. Стряхните лодошками напряжение с лица.
2. Стряхните пальцами напряжение с бровей.
3. Вычистите пальцами плохую энергию из нижних век.
4. Помассируйте пальцами вокруг глаз: от висков к переносице, затем вдоль нижних век.
5. Сделайте лёгкий массаж окружности глазного яблока, легонько надавливая на него сквозь веки. Можно подержать пальцами лёгкое давление на болезненных местах.
6. Массируйте фалангами пальцев нос по бокам.
7. Надавливайте энергично на верхнюю скулу со стороны рта вверх.
8. Разотрите энергично щёки.
9. Помассируйте виски и лоб.
10. Помассируйте уши. Легонько пооттягивайте их в разные стороны.
11. Промассируйте щею и затылок
12. Стряхните ладошками напряжение с лица.
13. Поморгайте и потрясите головой.
Все сосудики прочистились, и глазки наполняются свежей и хорошей энергией.
Я люблю мои глаза
Теперь упражнения для глаз для тех, у кого неважное зрение. Нет желания хорошо видеть, нет гармонии с образами окружающего мира. Помимо духовных причин проблемы с глазами связаны с тем, что одни мышцы в глазах перенапряжены, а другие не работают. Нужно все мышцы привести в норму. Это причина и близорукости, и дальнозоркости, и косоглазия, и плохого обмена жидкости в глазах. Те, кто интуитивно хочет хорошо видеть, интуитивно и заботятся о глазах.
1. Пальминг. Самое важное упражнение. Чем чаще делаете, тем лучше для глаз. Глаза должны периодически отдыхать. Сядьте. Разотрите ладошки, чтобы они были тёплые. Поставьте локти на стол. Нижней боковой частью ладошек обхватите кончик носа. Пальцы наложите друг на друга и приложите «лодочку» к глазам. Прижимая ладошки друг к другу, добейтесь, чтобы было темно. Глаза открыты, расслаблены. Отдыхайте несколько минут. Дайте глазам как можно больше отдыха в течение дня.
2. Глазодвигательные упражнения. Движения совершайте одними глазами. Поводите взглядом несколько раз по горизонтали от одного крайнего положения до другого. Осматривайте вещи. Поводите взглядом несколько раз по вертикали. По диагоналям. По кругу в одну сторону и в другую сторону. По квадрату. Упражнение очень важное и многогранное. Помимо благотворного воздействия на глаза упражнение благотворно действует на психику, выводя человека из стресса. Когда человек в стрессе, взгляд как бы застывает в одной точке. Вывод взгляда из этого состояния и переключение на окружающие предметы переключает психику на нормальный режим работы.
3. «Насосик» и наблюдение за пальцем. Выберите одну точку вблизи, одну вдали на одной линии взгляда и перемещайте фокус взгляда с одной точки на другую много раз. «Накачивайте» зрение: взгляд туда, затем сюда, туда, сюда. Также поднимите указательный палец на уровень глаз и двигайте его сначала к глазам, затем от глаз, вытягивая руку вперёд. Повторите несколько раз. Упражнение тренирует фокус и активность глаз. А теперь начните рисовать указательным пальцем различные объемные узоры максимального размера. Следите за пальцем внимательно. Нарисуйте раскидистое дерево с ветками и широкой кроной. Напишите пальцем: «Я желаю всем счастья!»
4. «Решётка». Вытяните руки перед собой и широко растопырьте пальцы. Смотрите сквозь пальцы, поворачивая голову в разные стороны.
5. Соляризация. Старайтесь смотреть в сторону восходящего или заходящего солнца, когда оно не высоко. Не смотрите на солнце, смотрите рядом. Это время очень любят фотографы. Свет очень мягкий, контрастный и глубокий. Самое лучшее время для глаз. Встречая и провожая солнце, вы вступаете в гармонию с миром, получаете счастье. Не тратьте это время на суетные дела. Размышляйте о мироздании.
6. Купание глаз. Налейте тазик воды с комфортной температурой для кожи. Если вода хлорированная, то подождите некоторое время, пока хлор улетучится. Опустите лица в воду и повращайте в ней открытыми глазами. Выдыхайте. Упражнение полезно не только для глаз, но и как дыхательное упражнение и как упражнение для спины, так как приходится нагинаться.
7. Рассматривание. Для тренировки саккад (быстрое синхронное движения глаз) внимательно начинайте изучать, как нарисованы буквы, которые вы сейчас читаете. Отмечайте мысленно для каждой чёрточки следующие параметры: толщину, длину, углы, повороты, округлости, дуги, засечки, пересечения. Далее просто рассматривайте долго какой-либо объект в окружающем пространстве. Погрузитесь в медитацию. Не старайтесь что-либо увидеть. Просто смотрите. Глаза должны быть расслаблены. Придёт время, и вы увидите. Попросите об этом.
8. Свеча. Медитируйте при свете свечи. Пламя очень благотворно действует на зрение и на психику. Леонард Орр, например, при помощи регулярного созерцания огня лечил болезни и развивался духовно, написал об этом книгу и создал целое движение по всему миру. Огонь – это великая сила.
9. «Эфирные глаза». А теперь добавим немного цигуна. Представьте, что ваши глаза находятся не внутри черепа, а перед ним на расстоянии ладошки. Эти глаза совершенные, чистые, прозрачные, радостные. Через них вы можете видеть всё. Ваши эфирные глаза не только видят чётко и ясно, но и способны проникать в суть вещей. То, что попадает в поле вашего эфирного зрения становится вам близким и дорогим. Дыхание также участвует в процессе видения. С каждым вдохом через ваши эфирные и настоящие глаза втекает чистая и светлая энергия, а с каждым выдохом негативная энергия вытекает через глаза из вашего организма. Вы ощущаете, что дышите не ртом, а глазами, широко раскрывая их при вдохе.
Похвалите свои глазки, скажите им, как вы их любите.
Посетите сайт see.active.by, на котором вы найдёте множество полезных техник и упражнений.
Задание. Пишу в тетрадь небольшой хвалительный текст на тему: «Я люблю мои глаза».
Я читаю этот текст на разных расстояниях и в разных условиях освещенности.
Зубы
Стоматологи утверждают, что практически все люди недочищают зубы. Несколько рекомендаций чистки зубов.
1. Чистите утром и вечером.
2. Чистите несколько минут. Например, чистку зубов можно сопровождать чтением этой книги или других материалов про здоровье. Тогда зубы точно хорошо почистятся, заодно два дела сделаются одновременно.
3. Подберите зубную пасту, которой чистить приятно. Паст много, выбор большой. Пробуйте разные, сладкие и горькие. Подход индивидуальный.
4. Массируйте дёсна мягкой щёткой.
5. Чистите иногда левой рукой и в неожиданных позах. Привычные движения очищают не все зубы. Необходимо разнообразие движений. Подключите фантазию.
6. Чистите язык.
Состояние зубов зависит от состава слюны, а состав слюны зависит от состояния желудка. Я стараюсь в конце приёма пищи съесть небольшой кусочек хлеба, чтобы, во-первых, очистить полость рта от пищи, а во-вторых, нормализовать свой кислотно-щелочной баланс в желудке. Если во рту остаётся пища, то на неё будет выделяться специфическая слюна, влияющая на зубы. Состав слюны зависит также и от состояния желудка. Хлеб хорошо впитывает в себя жидкости, облепляется остатками пищи, формирует хороший пищевой комочек, и тем самым очищает полость рта, пищевода и желудка. Тщательно подходите к питанию, но об этом будет отдельный урок.
Волосы
Чаще расчёсывайте волосы. Расчёсывайте медитативно. Массируйте голову. Расчёсывание волос успокаивает нервную систему, стимулирует кровообращение, делает волосы красивыми. Пробуйте расчёсывать разными расчёсками и щёточками. Найдите ту, которая будет приносить вам максимум удовольствия. Также гладьте волосы руками и слегка оттягивайте их. Получение удовольствия от расчёсывания даёт сильный оздоровительный эффект.
Звуковой массаж
Откроем себя миру. Через голос передаётся настроение человека. От голоса зависит то, как с вами будут обращаться другие люди. От голоса зависит внутреннее состояние. Голос отражает все наши переживания и наоборот – голос управляет нашим настроением. Освободив голос, освободите себя.
Вы когда-нибудь слышали себя? Если нет, то вы удивитесь. Вы узнаете, как вас воспринимают окружающие. Увидев и услышав себя со стороны, вы много узнаете о своей жизни и о том, почему с вами происходят те или иные события. Возможно, вы обратили внимание, что в вашей жизни одни и те же события повторяются. События нашей жизни есть наше отражение.
События нашей жизни отражают наше внутреннее состояние
Запишите себя на диктофон. Прослушайте. Сравните с тем, что будет после выполнения следующих упражнений.
Начните просто произносить звуки. Вернитесь в естественное состояние. Такими мы были на природе. Наблюдайте за своими ощущениями. Произносите звуки, пока хватает дыхания. Колебания звуков могут происходить в голосе, горле, груди, животе. Всё зависит от того, как вы произносите звук.
«И-и-и». Обычное произношение этого звука вызывает колебания в голове. Звук самой высокой частоты.
«Э-э-э» вызывает колебания в железах и в мозгу, Произнесение звука «э» активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее
«А-а-а» опять вызывает колебания в голове Произнесение звука «а» благотворно воздействует на область грудной клетки.
«О-о-о» – в средней части груди; При произнесении звука «о» усиливается кровоснабжение сердца.
«У-у-у» – в глотке, гортани; звуком. Звук «у» оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота
«С-с-с» – в нижней части лёгких;
«М-м-м» – в лёгких. Активизирует область груди и живота. Для этого произносите звук «м» с закрытым ртом. Один раз прогудите совсем тихо, второй раз – громче, и в третий раз – как можно громче, чтобы голосовые связки напряглись. Положив ладонь на себя, вы ощутите сильную вибрацию.
При длительных упражнениях голос будет развиваться: измениться тембр, голос станет более низким и благозвучным, его диапазон расширится, произношение станет более чётким, модуляции выразительнее, а экспрессивность убедительнее. Дополнительный эффект от упражнений выразится в активизации ваших сил.
Гудите каждое утро – это придаст вам бодрости и сил. Голос станет приятным. Улучшится общее самочувствие. Откроются новые горизонты в жизни.
Гудите перед зеркалом. Ощутите вибрацию кожи. Кровообращение становится более интенсивным.
Уделите внимание звуку «р». Очень энергичный звук. Придаёт голосу силу и энергичность. Поднимите кончик языка к нёбу за передними верхними зубами и порычите как трактор, автомобиль, мотоцикл. «Трррр, бррр, мррр, дррр». Представьте, что вы едете в горку, мотор напрягается, затем едете по ровной поверхности. После этого выразительно и эмоционально с подчеркнуто раскатистым «р-р-р» произнесите следующие слова: роль, руль, ринг, рубль, ритм, рис, ковёр, повар, забор, сыр, товар, трава, крыло, сирень, мороз.
Теперь повторите все звуки, только при этом бейте себя кулаками в грудь. Очищаются лёгкие, дыхание становится свободнее. Всё тело заряжается энергией. Вы – царь! Или, если хотите, царь джунглей.
Йоги часто делают простое упражнение. Встаньте столбом и почувствуйте «небесное натяжение». Наберите глубоко воздух в живот и сделайте один резкий выдох со звуком «хааа», помогайте себе животом. Выдох должен быть полным, а звук таким громким, как это только возможно. Со звуком «хааа» выходит негативная энергия из организма, голос становится глубоким и красивым.
Ха-а-а
Тха-а-а
Ом
Ом – это божественный звук, означающий мировую гармонию Ом – это воплощение Бога в звуке. Произносится «а-у-м». Звук идёт снизу вверх. «А» – живот, «у» – грудь, «м» – колебания в голове.
Есть школы здоровья, практикующие единственно Ом-медитацию. Полчаса произносите Ом, очищая ум и тело, настраиваясь на мировую гармонию. Ом – это сам Бог. Звук Ом требует к себе величайшего почтения. Ом выполняет все ваши истинные желания.
«Ом Тат Сат» – мантра из трёх Божественных Имен, для создания возвышенного настроения перед любой деятельностью. Мантра многогранна, но её можно перевесит как: «Славься То, что Есть!»
Скороговорки
Запишите себя на диктофон. Сравните с тем, что было раньше.
Исходящее от вас харизматическое влияние на окружающих стало более интенсивным, вы стали говорить более убедительно и сильнее воздействовать на окружающий мир. Ваша речь стала более убедительна. Ваше внутреннее состояние улучшилось, отступают беспокойства и тревоги. Никогда не прекращайте работать над голосом.
По одному голосу человека можно определить его характер, его проблемы в жизни и его сильные стороны. Работа над голосом – это работа над своей личностью.
Голос – полное выражение моей личности
Далее мы будем развивать свой голос при помощи выразительного чтения. Прочитайте этот абзац с максимальной артикуляцией.
Я говорю медленно, занудно. Теперь я говорю ГРОМКО. Пауза. Теперь я пищу высоко как комарик. Я как мишка рычу низким голосом. Артикуляция моих лицевых мышц максимальна. Работают все мышцы лица. Я корчу рожи. А сейчас я высуну язык наружу и подвигаю им влево, вправо, вверх, вниз, по часовой стрелке и против часовой стрелке. А теперь язык сделаю чашечкой и почищу им верхние зубы с наружной и внутренней стороны.
Прочитайте следующие скороговорки. Прочтите их М Е Д Л Е Н Н О с максимальной артикуляцией. Один раз измените громкость от самой тихой до самой громкой. Измените скорость. Измерите высоту какого-нибудь слова. Сопроводите слова жестами и мимикой. И прочтите скороговорки максимально выразительно, как будто перед вами зал из тысячи человек.
Даже шею, даже уши ты испачкал в чёрной туши. Становись скорей под душ. Смой с ушей под душем тушь. Смой и с шеи тушь под душем. После душа вытрись суше. Шею суше, суше уши, и не пачкай больше уши.
Везет Сенька Саньку с Сонькой на санках. Санки скок, Сеньку с ног, Соньку в лоб, все в сугроб.
Хироманты и хирурги характеризуют хвори рахитов хрупкостью хрящей и хроническим хромосомным харакири.
Скороговорун скороговорил скоровыговаривал, что всех скороговорок не перескороговоришь не перескоровыговариваешь, но заскороговошившись, выскороговорил, что все скороговорки перескороговоришь, перескоровыговариваешь. И прыгают скороговорки как караси на сковородке
Ехал Гpека чеpез pеку, видит Гpека в pеке – pак. Сунул Гpека pуку в pеку, pак за pуку Гpеку – цап!
Задание. Пишу в тетрадь скороговорку, которая мне нравится. Беру диктофон и записываю её в 10 различных вариантах исполнения: с различными громкостями, переходами, скоростью, тембром, экспрессией и так далее.
Теперь ваш Супергерой может смело появиться на людях и сказать громко и харизматически: «Я Супергерой … Моя миссия … Желаю всем счастья!» И будьте готовы к тому, что на вас будут обращать внимание. Вы будете интересны. Не возгордитесь, Это не ваша заслуга. Это всего лишь наступила гармония.
Закон пожертвований
А теперь духовное упражнение, также полезное для головы. Несколько слов о жадности и законе пожертвований. Как избавиться от страхов, избавиться от рабства вещей и зависимостей? Как обрести счастье?
Жадность – это неумение отпускать что-либо от себя, это состояние дисгармонии, неудовлетворённости. Постоянный внутренний диссонанс порождает страх перед жизнью и желание иметь всё больше и больше, для того, чтобы обеспечить себе психологическую безопасность. Жадный человек воспринимает жизнь как нечто враждебное, потому что она может ворваться и унести всё. Нет гармонии, нет взаимодействия с собой, есть только страх перед жизнью и страх перед другими людьми. Жадный человек никогда не поверит в доброту и щедрость другого. Возникает нетерпимость по отношению к другим. Жадный человек не готов признать, что с ним что-то не так – ни в коем случае, для этого нужно быть глубоким человеком, а жадность – это не глубина. Жадность мешает человеку спать. Жадность препятствует работе над собой.
Чтобы проверить, есть ли в вас жадность, совершите пожертвование: уделите время далёкому от вас человеку, с которым у вас нет общих интересов; искренне попробуйте помочь вашему знакомому или близким, не смотря на свои интересы; накормите гостей самым лучшим, дайте им подарки; дайте денег нуждающимся возле храма. Прислушайтесь к себе. Сформулируйте причины, по которым вы не хотите делать пожертвования – это и есть жадность.
Жадность постепенно устраняется совершением пожертвований. Пожертвования означают, что надо что-то отдавать. Сложно отдавать, ведь всегда хочется только брать. Но если вы что-то отдаёте, то Вселенная вам возвращает. Если вы что-то отдаёте с любовью, то вам возвращается стократно. Повторение «Я желаю всем счастья!» – это тоже пожертвование и очень эффективное. Высшее счастье – бескорыстная любовь. Стремитесь к бескорыстию.
Пожертвование – это не только отдавание денег, как многие привыкли думать. Пожертвование – это действия от всего сердца по достижению счастья. Пожертвовать деньги правильно очень сложно. Если человек потратит эти деньги на выпивку или другую греховную деятельность, то согласно закону справедливости вы также будете отрабатывать этот грех. Можно дать денег, если вы точно знаете, на что они будут потрачены. Если не знаете, что человек хочет купить, но хотите ему помочь, покормите его благостной пищей. Пожертвуйте конфету навязчивому попрошайке. Можно давать деньги нуждающимся возле храма.
Пожертвование – основа религии. Вселенная каждую секунду даёт всё, что нужно для жизни человека: дыхание, тепло, энергию, питательные вещества и так далее. Соответственно, человек должен каждую секунду своей жизни посвещать Вселенной – Богу. Вот и вся первоначальная глубинная суть религиозной деятельности.
Бог даёт всё для моей жизни в каждую секунду
Я посвящаю мою жизнь Богу
Пожертвование временем для выполнения упражнений ведёт к здоровью. Пожертвование временем для знания – очень высокий вид пожертвования. Жертвуйте временем для счастья своего тела, своей души и счастья всех окружающих.
Если ваше сердце расположено к этой книге, совершите пожертвование на развитие проекта всеобщего оздоровления: добросовестно выполняйте упражнения и пришлите обратную связь на ecosh@mail.ru.
«Все те, кто постиг смысл жертвоприношений, совершая их, очищаются от греховной скверны и, изведав нектарный вкус их плодов, достигают высшей, вечной обители». (Бхагават-Гита)