Бег в благости
Публикую свою книгу, основанную на методике медитативного бега сверхмарафонца Льва Романова. Предисловие В связи с растущей популярностью бега специально для […]
ОФП
98-летняя бабушка практикует йогу
Нанаммал Амме 98 лет, она преподает йогу в штате Тамилнад на юге Индии. Она воспитала уже два поколения йогов: самый […]
Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова
Шамиль Аляутдинов показывает ряд физических упражнений для укрепления мышц спины и таза. Эти упражнения он начал делать после того, как […]
Общефизическая подготовка
Общая физическая подготовка (ОФП) – это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП […]
Утренняя гимнастика. Потягушечки
Слово «мышца» происходит от слова «мышь». Древние сравнивали движение бицепса под кожей с беганием мышки. Когда мышка-мышца двигается, напрягается и […]
С чего начать улучшать вес
Самое главное правило: улучшить здоровье – это изменить образ жизни! Образ жизни меняется путем общения с людьми, занимающимися своим здоровьем, […]
Отжимания за 15 недель
Убедился на своем опыте в эффективности приведенной схемы отжиманий. Действительно, каждую неделю идет небольшая прибавка к выносливости и силе, расправляется […]
Упражнения «на ходу»
Фигура, замри! «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три. Морская фигура замри». Вспомнил эту детскую игру как очень […]