Наш организм на две трети состоит из воды. Это означает, что мы представляем собой постоянно переливающуюся жидкость в эластичной емкости кожи и сосудов. Наше здоровье заключается в том, чтобы жидкость постоянно циркулировала и выполняла свои функции. Есть большие магистральные токи жидкости, есть микротоки. Всё должно двигаться свободно и легко, по установленному природой расписанию. Вследствие разных причин иногда возникают лишние заторы на пути движения жидкости, её течение ослабевает, и нервные клетки начинают подавать сигналы о том, что не всё в порядке. Поглаживая себя, расчёсывая, мы встряхиваем систему, и микротоки восстанавливаются. Также, гладя себя рукой, мы снимаем лишнее статическое электричество, которое влияет на жизнедеятельность наших клеток. Сам организм настойчиво говорит, где у него проблемы и как их решать. Остаётся только следовать ему и массировать то место, на которое указывает организм. Малейшее неудовольствие означает, что надо оставить это место и переходить к следующему. Длительность массирования определяется самим организмом. Прислушивайтесь к его потребностям. Самомассируя себя, мы восстанавливаем нормальные процессы внутри нас.
Вот так, почешите затылок, ибо для хорошего течения умных мыслей тоже требуется забота ваших рук. Ещё одна хитрость заключается в использовании жестов рук, так называемых мудр, для дополнительной концентрации внимания. Соедините в колечко кончики большого и указательного пальца на каждой руки. Выпрямите остальные пальцы и разверните ладошки кверху. Положите кисти на опору, например, на колени. Концентрация внимания значительно увеличивается, и смысл написанного начинает четче проясняется (книга ради смысла и написана).
Импульсный самомассаж можно делать где угодно. В душе мы трем себя мочалкой. Перед зеркалом расчёсываем волосы расчёской. В бане хлестаем себя веником. После обеда поглаживаем живот. Почёсываемся в течение дня. Кто-то для дополнительного удовольствия расчёсывает себя щёткой. Главное, чтобы было приятно.
Чтобы прочувстовать нужность самомассажа, попробуйте не почёсываться хотя бы полдня. Получилось? Самомассаж крайне необходим для тела.
Я позволяю своим рукам целить моё тело
Теперь возьмите и не импульсивно, а уже специально прогладьте всё тело. Самомассаж следует делать по голому телу. Руки снимают лишнее статическое электричество, а также накладывают образ здоровья на участки тела. Чтобы вырабатывать меньше ненужного электричества, носите поменьше синтетической одежды.
Обязательно проводите сеанс импульсного самомассажа каждый раз перед сном. Разденьтесь до нижнего белья и полностью пройдитесь руками по своему телу. Поглаживайте или почёсывайте, как требует организм. Каждая клетка кожи хочет быть вами услышана. Уделите вашему телу столько внимания, сколько ему требуется: от нескольких минут до получаса.
Исцеление прикосновением
Самый лучший доктор для ребёнка – это его мама. В материнстве заключена огромная сила. Поглаживанием мама снимает боль и вылечивает от всех болезней. Эта сила – любовь.
Ещё одна важная идея о силе соприкосновения живых материй. Каждое живое существо – это сложнейшая циркулирующая система. Если система стала барахлить, то искать неисправность и чинить «напрямую» очень сложно, гораздо проще улучшить её работу с помощью взаимодействия с подобной сложной системой. Так как процессы циркуляции энергии в них сходны, то тонкая энергия одной системы с более сильной энергетикой будет стараться запустить циркуляцию энергии в другой системе по своему подобию и слабый организм начнёт приобретать свойства сильного. Одной системой можно «прокачать» энергетический застой в другой системе. Или, по-другому, тонкая энергия одного живого организма начнёт управлять материей другого живого организма. В физике этот процесс называется возникновением автоколебаний, но так как живой организм невообразимо сложен для научного описания с помощью физики, я использую термин «тонкая энергия».
В Аюрведе – науке о жизни – описывается лечение множества болезней с помощью взаимодействия живых существ: людей, животных, растений и даже драгоценных камней. Драгоценные камни считаются живыми существами, так как они растут, дышат, размножаются и защищаются. Внимательно настроившись на процессы, происходящие в теле, можно подобрать живой организм с подходящей для улучшения работы тонкой жизненной энергией. Выйдите в лес или парк, прислонитесь к дереву, почувствуйте себя лучше. Сорвите небольшую свежую веточку дерева, которое на вас хорошо повлияло. Прикладывайте её дома к телу или привяжите под одежду. Погладьте кошечку или собачку. Подержите в руках приятный предмет. Способы тонкого воздействия на организм весьма многочисленны.
Сеанс самомассажа
Подойдём к доставлению себе удовольствия творчески. Существует множество приёмов самомассажа и массажа в целом: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, потягивания (в такой последовательности их надо применять). Самомассаж делают и одной и двумя руками, например, на голени и бедре. Также применяют различные приспособления, чтобы достать до спины, например. Пробуйте, продумывайте удобные способы самомассажа. Например, если хотите повысить тонус, активизировать организм, – поколачивайте себя. Как ни странно, поколачивание также и расслабляет организм. Например, похлопывая плоской деревянной палкой себя легонько по спине и телу, я иногда снимаю стрессы с тела, да и вообще процесс этот весьма приятный. В общем, буквально всё в ваших руках. Любой предмет может стать инструментом для самомассажа.
При значительной усталости с болевыми ощущениями в мышцах легко поглаживайте себя, разминайте, потряхивайте. Добавляйте тёплые водные процедуры в душе или в ванне. Выполняйте поглаживания мягко, по ходу лимфотока и кровотока. Приёмы самомассажа не должны вызывать болезненных ощущений или оставлять на коже сине-багровые пятна. Главное правило – чтобы было приятно.
Заканчивайте сеанс лёгким поглаживанием всего тела.
Вот и всё предисловие, а сейчас включите приятную музыку, снимите лишнюю одежду и займите удобное положение.
Начнём с поглаживания всего тела. С поглаживания начинается самомассаж, поглаживанием он и заканчивается. Плотно прижмём ладонь к коже, сомкнём четыре пальца, а большой палец отведём в сторону. Поехали… Рука двигается по коже свободно, не причиняя неприятных ощущений и боли. Руки расслабленные и мягкие, ласковые. Ладонь медленно скользит, следуя оттоку лимфы, от периферии к центру, или по направлению к лимфатическим узлам. А теперь погладьте себя так, как вам хочется без всяких мыслей.
Продолжим растиранием – более глубоким воздействием на тело. Подвигаем или порастягиваем себя по ходу движения крови и лимфы. Рука не скользит по коже, а сдвигается вместе с ней. Рука прикасается к телу ладонью. Далее – буграми больших пальцев. Далее – подушечками указательного и среднего пальцев. Далее – основанием ладони. Далее – кулаками. Далее – локтевым краем кисти. Далее – костными выступами фаланг пальцев, согнутых в кулак. Далее – одной или двумя руками продольно, поперечно, кругообразно и, затем, спиралевидно.
Разомнём себя. Будем захватывать, приподымать, сдавливать и смещать ткани. Положим руку на мышцу и отожмем её в сторону руки. Захватим и сдавим мышцу пальцами, так чтобы большой палец был с одной стороны, а все остальные – с другой стороны мышцы. Отделим мышцу от кости и сдвинем её в сторону большого пальца. Возвратим мышцу на место и прижмём её основанием ладони к костному ложу. Все движения происходят непрерывно, плавно. Разминание в массаже занимает основную часть времени. Делайте, как вам нравится.
Поколотим себя немножечко для удовольствия и активизации мышц. Кисти слегка сожмём в кулаки и прочувствуем их тонус, упругость и лёгкость. Поставим кисти рядом на расстояние примерно от двух до четырёх сантиметров. Начинаем быстро-быстро ритмично поколачивать себя разными частями кистей поперёк мышц. Кисти расслаблены, движения рук свободные. Удары не должны быть грубыми. Любите себя. Кисти и плечи полностью расслаблены. А теперь разожмём ладошки и поколотим икры с обеих сторон, бёдра, торс, шею, щёки. Интенсивно порастираем и снова поколотим. Если вы много ходите, то каждое утро обязательно интенсивно поколачивайте и растирайте ноги.
Встряхнём свои крупные мышцы для их расслабления. Положим одну руку на предплечье другой поперек мышцы. Надавим ладонью и пальцами, либо только пальцами на мышцу, и начнём быстро вибрировать мышцей в обе стороны. Повибрируйте другими мышцами рук. Затем положим обе руки поперек мышц ног и повибрируем ими как следует.
Ну и напоследок осталось как следует повытягивать каждый суставчик, подвигать его естественным для него способом. Кровь и лимфа потекут свободнее, суставные сумки избавятся от лишних токсинов, уйдут спазмы и тело станет более подвижным. Добавим растирания и разминания. Начнём…
Завершим самомассаж приятным поглаживанием.
Самомассаж приятно выполнять вечером перед сном для расслабления тела и снятия напряжений, утром – для активизации тела и снятия напряжения от длительного лежания.
Задание о том, насколько я внимательно воспринимаю свой организм. Пишу в тетрадь:
Какая часть моего тела более всего требует к себе внимания?
Каким способом я включу потребности этой части тела в свой образ жизни?
Какие «находки» в самомассаже я ощутил? Какие рекомендации я дам сам себе на будущее?
А теперь сделаем неожиданный приём. Начнём «поглаживать» наше тело, не прикасаясь к нему руками, на расстоянии в несколько сантиметров. Стряхнём плохую тёмную энергию и представим, что тело наполняется свежей чистой золотистой энергией.
Задание. Пишу в тетрадь:
В какой части тела скопилось наибольшее количество энергетический «грязи»?
Какое место наиболее чистое и светлое?
Я наполняю своё тело и пространство вокруг меня чистой энергией
Примем расслабляющую позу. Наиболее чистое место станет для нас источником энергии. Представим, как ручейки тёплой энергии текут от самого чистого места к самому грязному, наполняя каждую клеточку тёплой и золотистой энергией. Всё тело наполняется чистой, тёплой, золотистой энергией. Супергерой полностью заряжен и готов к добрым делам.
Разговор с внутренними органами
Понравилось делать самомассаж? Продолжим ещё, только сопровождать самомассаж будем разговором с внутренними органами. Что они нам говорят? Слышим ли мы их? Давайте приобретём хороший анатомический цветной атлас и внимательно изучим его. (Атлас можно посмотреть в поисковых системах в Интернете по запросу «Анатомический атлас человека» в разделе «Поиск в картинках»).
Просто смотрим на внутренний орган на картинке. Медитируем. Что нужно органу для того, чтобы быть счастливым? Он должен хорошо питаться, быть незажатым, получать достаточное количество жидкости и крови, иметь свободные протоки, иметь таких же счастливых соседей. Ему также нужна зарядка, движение и расслабление, медитация и хорошие впечатления от нервной системы. Поговорим с нашим органом. Спросим, хорошо ли он себя чувствуют? Хорошие ли у него условия? Тяжёлая ли у него работа? Как у него дела внутри, не болеет ли он? Нет ли других проблем? Успокоим его, приласкаем. Наполним каждый орган золотистой тёплой ласковой энергией. Пообещаем, что мы будем слушать, что органы нам говорят, и сделаем для них всё необходимое, чтобы им было хорошо.
Задание. Пишу в тетрадь что я пообещал(а) своим органам:
Даю обещание печени
Даю обещание сердцу
Даю обещание желудку
Даю обещание …
Торжественно клянусь выполнить обещанное и сделать всё необходимое для моего блага и блага всего человечества!
Здравствуй, моя печень!
Хорошо ли ты себя чувствуешь?
Что я могу для тебя сделать?
Я буду очень-очень добрым!
Улыбаюсь тебе!
Внутренняя улыбка
Подготовимся к рождению качеств характера, рождению любви в нашем теле. Ещё раз внимательно посмотрим на анатомический атлас человека. Сядем прямо. Ступни плотно поставим на пол. Выпрямим позвоночник, для этого подвесим макушку на воображаемой ниточке. Положим правую (для мужчин) или левую (для женщин) кисть на живот чуть ниже пупка. Положим вторую кисть сверху. Макушка через воображаемую ниточку начинает наполняться энергией Космоса. Закроем глаза и сосредоточим внимание на ступнях ног. Ступни плотно соприкасаются с полом. Почувствуем поток силы, идущий от Земли. Представим себе корни, прорастающие из ступней внутрь Земли и обменивающейся с ней энергией и питательными веществами. Легонько прижмём язык к верхнему нёбу. Прямо перед собой, примерно в метре от лица, сформируем источник Улыбки. Это может быть образ нашего собственного улыбающегося лица, либо лицо человека, которого мы любим и уважаем, и чью улыбку часто видим в жизни. Возможно в качестве источника Улыбки использовать абстрактное воспоминание о каком-либо моменте нашей жизни, в который мы ощущали глубокий внутренний мир и покой. Например, из глубин памяти проясняется тихий солнечный день на берегу моря или в сосновом бору. Сосредоточим наше внимание на точке между бровями, где находится наш Третий Глаз, но он пока закрыт. Энергия улыбки, в изобилии излучаемая её источником, вливается между бровей и заполняет пространство внутри головы. Мышцы лба раскрываются, вслед за ними раскрывается наш Третий Глаз. Мы начинаем видеть энергию в окружающем пространстве. Мы видим, как энергия от источника Улыбки вливается в межбровье и постепенно растекается по всему телу.
Энергия течет вниз по лицу. Щёки, нос, рот расслабляются, снимается напряжение всех мышц лица. Энергия Улыбки стекает по шее. Голова медленно и осторожно покачивается из стороны в сторону.
Улыбаемся внутренним органам. Улыбаемся гипофизу и шишковидной железе внутри головы. Привет! Затем – щитовидной железе, паращитовидным железам, вилочковой железе и сердцу. Чувствуем ощущение тепла и любви, растекающееся во все стороны от сердца. Улыбаемся лёгким. Они такие воздушные и сильные. Мужество и сила наполняют наш организм. Улыбнёмся селезёнке, желудку и поджелудочной железе. В нас рождаются открытость и благородство. Улыбнёмся печени и желчному пузырю. Возникает чувство доброты. Улыбнёмся почкам и мочевому пузырю. Рождается мягкость. Улыбнёмся половым органам. Мы становимся гармоничными в проявлении наших эмоций.
Мы можем устанавливать внутренним взором прямой контакт с любой частью тела, с любым из органов. Затем – усилием сознания мы сможем создавать положительные эмоции для усиления потока жизненной энергии и трансформации негативной энергий в жизненную силу. В любой трудной жизненной ситуации достаточно будет лишь вспомнить приятное внутреннее состояние, чтобы негативная энергия не проникала в наш организм.
Внутренняя улыбка – метод всепрощения. Когда что-либо или кто-либо выведет нас из состояния душевного равновесия, мы не будем судить людей, и тем более, не будем судить события. Мы обратим взор внутрь себя и улыбнёмся, преобразовав возникшее негативное чувство в доброжелательность. Я желаю всем счастья! Мы будем тренироваться каждый день для получения устойчивого результата, для достижения того состояния, когда внутренняя улыбка станет естественной и непринуждённой. Результат стоит того, чтобы потрудиться ради его достижения. Постепенно окружающие начнут ощущать исходящую от нас положительную энергии. Они не будут знать, в чём дело, но для нас жизнь изменится к лучшему, и обстоятельства её будут складываться благоприятным для нас образом.
Я не сужу людей и события. Я улыбаюсь!
Внутренне улыбаясь, мы учимся по-настоящему любить самих себя. Мы открываем прямой доступ к источнику Любви, которая в какой-то миг разом переполнит наше сердце и станет изливаться на ближних, даруя не только нам, но и им силу и радость в жизни. Нам не нужно будет прилагать никаких усилий для того, чтобы принести избавление от страданий себе и другим – это произойдёт само собой, просто от изобилия любви. И когда-нибудь сердце наше раскроется настолько, что нам удастся возлюбить даже наших врагов и простить тех, кто обидел нас.
Я прощаю других
Я прощаю себя
Внутренняя улыбка даёт нам уважение к самому себе и благодарность к органам за то, что они поддерживают в нас дар жизни. Созерцая устройство и образ функционирования своего организма, мы испытываем почтение и восхищение перед его целесообразностью и разумностью. Обращаясь внутрь себя с улыбкой, мы преклоняемся перед бесконечной мудростью Вселенной, и она производит в нас целую цепь психических, энергетических и физиологических изменений, позволяющих нашему телу работать лучше и испытывать всё возрастающее счастье.
Пусть внутренней улыбкой заполнится наше сердце, пускай оно само станет источником улыбки, станет нашим внутренним солнцем. Ощутите тепло внутренней улыбки каждой клеточкой своего организма. Как солнце освещает и согревает всю Солнечную систему, так и наше сердце освещает и согревает самые отдаленные уголки нашего тела, и они наполняются энергией улыбки. Улыбается каждая клеточка организма, и тело само целиком становиться источником улыбки. Мы – источник Улыбки. Лучи, излучаемые нами, согревают всё пространство нашей жизни, происходит исцеление нас, наших близких и всей Вселенной в целом. Все – счастливы!
А теперь поблагодарим наши органы за хорошую работу и примем благодарность от них. Спасибо!
Задание. Пишу в большую красивую тетрадь послание к своему внутреннему органу. Благодарю его за отличную работу. Записываю, что внутренний орган мне ответил.
Материал по внутренней улыбке составлен по книге Мантэка Чиа «Дао пробуждения света».
И напоследок притча о трёх братьях, услышанная мной на оздоровительном слёте-фестивале «Жизниград» в 2010 году. Притчу рассказал её автор, замечательный психолог Владимир Пугач. Настоятельно рекомендую посетить вам слёт-фестиваль «Жизниград», проходящий каждый год в начале июля, чтобы, так сказать, вживую прикоснуться ко множеству практик здоровья. Все практики бесплатны, что является огромной роскошью в наше время погони за деньгами.
Притча улучшает работу печени. У людей, прослушавших притчу, простукиванием наблюдается нормализация положения и размеров печени, что и было продемонстрировано на слёте. Владимир Пугач рассказывает эту притчу студентам медикам, чтобы они сами могли увидеть и пощупать влияние сознания на тело.
Перескажу притчу своими словами. Сядьте поудобнее. Читайте притчу вслух в медленном спокойном ритме, растягивая слова, с выражением, как будто перед вами внимательно слушающие маленькие дети, которые приготовились ко сну.
Давным-давно, в одной далёкой-далёкой стране жили-были три брата-близнеца. Все три брата были статными, ладными, красивыми, да умелыми.
Жили они в маленьком деревянном домике, который стоял в центре огромного прекрасного сада. Братья ухаживали за этим садом, и круглый год кормились его вкусными сочными плодами.
Сад был большим-пребольшим, поэтому каждый день братья вставали рано-рано утром и трудились до позднего-позднего вечера. А в то время, когда не нужно было работать в саду, первый брат занимался ремонтом домика: укреплял стены, чинил крышу. Второй брат любил наводить чистоту и порядок, прибирался, мыл окна, проветривал домик. Ну а третий брат всё время следил, чтобы пламя в камине не угасало, чтобы дома было всегда тепло и уютно.
И всё было бы хорошо, да вот беда: братья постоянно ссорились друг с другом. Были они близнецами. Зачаты они были одномоментно и развивались в утробе матери одновременно. Каждый втайне считал, что именно он должен был появиться на свет первым и считаться старшим братом. Именно он должен иметь власть над остальными братьями. Старшего брата всегда должны слушаться остальные братья и помогать ему в его работе. И наследником сада тоже считается старший брат. Так думали братья и продолжали ссориться.
Как-то раз, когда братья работали в самой глубине сада, небо затянули чёрные тучи, засверкали молнии, загремел гром. И хлынул такой сильный ливень, что не стало видно соседних деревьев. Поднялся такой сильный ветер, что деревья гнулись до самой земли. Ветер сбивал с ног и не давал идти по направлению к домику. Срочно надо было прятаться от непогоды.
Вспомнили братья, что совсем рядом с ними находится погреб для плодов и поспешили к нему. С трудом добравшись до погреба, братья спустились вниз и крепко-накрепко закрыли за собой дверь.
Долго ли, коротко ли братья сидели в погребе, но как только наверху буря утихла, братья выбрались наружу. Небо было голубое-голубое, в лужах отражалось ласковое солнышко, воздух был насыщен запахом свежести. На листьях сверкали капли воды, пели птицы. Но когда братья подошли к центру сада, то не обнаружили своего домика. Место было пусто. Домик унесло бурей. Стены у домика были крепкие, только не было у дома надёжной опоры.
Братья стояли в растерянности и молчали. Но они никогда не унывали, поэтому первый брат прервал молчание и сказал: «Братья мои, я лучший каменщик в округе. Построим мы на этот раз дом каменный, лучше, больше и красивее прежнего. Я сложу надёжный фундамент и стены. А ещё я владею мастерством, как сделать так, чтобы этот дом простоял очень-очень долго, и чтобы ни одна буря не унесла его». И он с надеждой и вдохновением посмотрел на своих братьев.
Второй брат улыбнулся и сказал: «Ну, тогда я, как отличный столяр и плотник, сделаю пол в доме и всю мебель. Выстрогаю окна и двери, сделаю крышу. Более того, я владею мастерством, как сделать так, чтобы крыша и мебель были очень надёжными и не исхудали многие-многие годы».
И тогда счастливый третий брат тихо-тихо мечтательно сказал: «А я сложу новый камин, греющий лучше прежнего. Более того, я владею мастерством, как сделать так, чтобы в нашем новом доме всегда было тепло, светло и уютно».
Сказано — сделано. И по мере того, как братья строили свой новый замечательный дом, каждый из них понял одну истину. Вот тогда, много лет тому назад, в тот самый день, в тот самый час, в те самые минуты, в том самом доме, той самой повивальной бабке было абсолютно всё равно: кто из них родиться первым, кто из них родиться вторым и кто из них родиться третьим. Потому что все они были для неё — чужие.
И в то же время, много лет тому назад, в тот самый день, в тот самый час, в те самые минуты, в том самом доме, их маме было абсолютно всё равно: кто из них родиться первым, кто из них родиться вторым и кто из них родиться третьим. Потому что все они были для неё — родные.
И, как только они поняли эту истину, жить они стали дружно и счастливо.
Вот и сказке конец, а кто слушал — молодец.
Три брата – это три основных энергии организма согласно восточной медицине: желчь, слизь и ветер (или огонь, земля и ветер). Бессознательное, прослушав притчу, приводит энергии в гармонию, на что печень немедленно реагирует самым благоприятным для организма образом. Или, ещё можно посмотреть и другим взглядом, три брата – это Прошлое, Настоящее и Будущее.