Усталость глаз — одно из выражений общей усталости тела. Глаза, как и всякий орган, нуждаются в отдыхе: сама способность глаз к работе предполагает их отдых, а отдых для них — это расслабление психики, упражнения и сон. Глаза самовосстанавливаемы и самоисцелимы.
В основе всех нарушений зрения лежит напряжение и перенапряжение психики. Идеальное зрение приобретается только расслаблением. Сделайте расслабление, ровное и радостное настроение стилем и нормой своей жизни, если хотите вернуть себе здоровое зрение.
Аксиомы глаз
Пальминг. Самое главное упражнение на расслабление – это пальминг (от английского слова палм – ладонь). Потрите ладошки друг о друга, чтобы они потеплели и приложите их к глазам. Поставьте локти на опору и сидите так несколько минут, отпуская мысли и просто созерцая темноту. Чтобы упражнение было эффективнее, заливайте темноту черной краской, чтобы она была черно-черной.
Если вы не положили руки на опору, то может устать шея, что тоже приводит к лишнему напряжению глаз, так как в теле все мышцы взаимосвязаны. Мышцы тела должны быть расслаблены в процессе этого упражнения.
Можно вместо ладоней сделать повязку на глаза. Я использую для этого обычную футболку темного цвета. Складываю ее гармошкой и завязываю рукава на затылке. Сажусь в позу лотоса и сижу около получаса, повторяя мантры и успокаивая ум. В это время я встречаюсь сам с собой и разбираюсь в том, что происходит у меня внутри, позволяя выйти эмоциям и работая с негативными и эгоистичными мыслями.
Возможно, в это время также делать простые действия по хозяйству, делать асаны, массировать напряженные мышцы или слушать лекции духовных учителей.
Так как много времени приходится сидеть за компьютером, иногда больше чем 10 часов в день, то время от времени я просто смотрю в окно и стараюсь не напрягаться. Иногда из глаз начинают течь слезы, смывая лишнее напряжение. Моя задача – просто смотреть и дать мышцам возможность самим решить, какое положение их больше устраивает. Это случается не сразу.
Для расслабления и поиска комфортного положения мышц часто приходится моргать и мотать головой в разные стороны, а также ховать себя по лицу и по шее. В целом, для подготовки к упражнениям стоит провести массаж всей головы, начиная с глазных впадин, продолжая лбом, носовыми пазухами, щеками, скулами, ушами, шее и заканчивая надавливанием на глазные яблоки. Расскажу об этом подробнее.
У мышц есть свойство: если надавить на напряженную мышцу и удерживать несильное давление, то напряжение начнет постепенно сниматься. Поэтому если надавить легонько пальцами на глазные яблоки, то произойдет частичное расслабление напряженных мышц.
Массаж происходит хорошо, если представить, что лицо – это комок глины и вам нужно как следует размять ее. Массаж вокруг глазных впадин делайте движениями от переносицы к вискам. Затем прижмите указательные пальцы вдоль носа и подвигайте вверх-вниз, проявите внимание к крыльям носа. Положите ладони на щеки и разотрите их хорошенько. Прогладьте волосы. Понадавливайте на скулы снизу вверх. Затем разотрите как следует мочки ушей и за ушами. После чего основательно промассируйте основание затылка. В завершении встряхните все тело, чтобы пошло хорошее кровообращение к мышцам глаз.
Расслаблять следует всю систему глаз, лица, шеи. Зрение обеспечивают не только глаза. Образ внешнего мира следует поместить внутрь своего мозга и смотреть на мир не через глаза, а как бы изнутри через третий глаз (межбровье). Гладя себя по голове ото лба к затылку создавайте пространство любви для образов внешнего мира. Внутри вас хорошая и уютная атмосфера без суетных мыслей. Вам хорошо и спокойно. И в это спокойствие через глаза поступают красивые картины внешнего мира. Вы – просто созерцатель как в музее. Вам не нужно принимать никаких решений и действий. Просто смотрите. Соедините ваше внутреннее пространство с тем, что вы видите.
Омовение. Промойте глаза и лицо холодной водой. Вода смывает тонкую невидимую грязь с лица – то, что накапливается ночью в виде сновидений, и то, что накапливается как отражение мыслей и эмоций других людей. Вода освежает и стимулирует мышцы, заставляет их работать. Лучше принять полное омовение. Можно налить в тазик воды комнатной температуры и похлопать в нем ресницами с открытыми глазами под водой.
Невозможно оторваться от экрана монитора или телевизора, особенно когда там что-то интересное. Но глаза надо беречь. Помочь может только выключение монитора или телевизора. Пусть ваши руки помогут вам в этом. Отработайте быстрое выключение приборов, чтобы сознание не успело придумать повод, почему надо дальше пялиться на них. Выключать, не думая!
Огонь также очищает пространство глаз от негативные эмоций и переживаний. Зрение также восстанавливается от уважительного созерцания огня и размышления о своем внутреннем мире и связи всего мироздания.
Созерцание природы дает отдых глазам. Стремитесь в парк. Но не спешите, не бегите, а выберите объект для наблюдения и смотрите. Природа раскрывается не сразу, нужно постоять на одном месте и подождать. Через некоторое время обитатели парка вас примут и вы увидите их игры и взаимоотношения между собой. Будьте просто наблюдателем жизни, не вмешивайтесь и не пытайтесь изменить ваше окружение.
Будьте благодарны тому, что вас окружает. Это может и не быть. Будьте «здесь-и-сейчас». Мы – души, и цель нашей жизни научиться взаимодействовать друг с другом. Это может быть только в смиренном состоянии ума. Нужно вместо себя в центр мира поставить что-то другое, лучше всего – Бога, и тогда утраченные духовные связи начнут восстанавливаться принося знания об окружающем мире и блаженство.
Еще раз самое главное в расслаблении
- ·Прикрыть глаза
- ·Быть «здесь-и-сейчас»
- ·Выключить монитор